آمادگی جسمانی و تمرینات دوچرخه سواری

توضیحات برنامه

فیلم های آموزشی این برنامه شما را با تمرینات و آمادگی جسمانی ورزش دوچرخه سواری آشنا می سازد. پیشنهاد می شود که برای پیشرفت در این رشته، این تمرینات را که به صورت کاملا علمی و عملی ارائه گردیده است، مرحله به مرحله و همگام با ویدئوهای این مجموعه انجام داده و به صورت روزانه تکرار نمایید.

از سایر محصولات آموزشی بدن سازی ، آمادگی جسمانی و ورزش های قدرتی دیدن فرمایید.

مطالب بیشتر

تقویت و بهبود عملکرد بهتر مفاصل :
هنگامی که شما شروع به دوچرخه سواری می کنید ،وزن خود را بر روی یک جفت استخوان که در ناحیه لگن خود قرار دارد اتکا می دهید که ناحیه اندام تناسلی می باشد دکتر نورتون می گوید که این قسمت برای اشخاص مبتلا به درد مفاصلی یا سختی عضلات برای افراد با سن بیشتر مفید می باشد. بهترین تمرین هوازی پر فشار هست :
این ورزش و تمرینات برای عضلات قلب ، مغز و همچنین رگ های خونی عالی هستند ، و می توانم بگویم که ورزش هوازی موجب ازاد شدن اندورفینها ، مواد شیمیایی در نقاط حساس بدن شده که باعث می شود که شما کمتر احساس خستگی کنید.
سبب تقویت عضلات پا و عضلات ناحیه لگن می شود .
زمانی که شما شروع به دوچرخه سواری می کنید ، از عضلات گلوایتوس در ناحیه قسمت بالای عضلات باسن ، چهار گوشه در ناحیه عضلات ران و عضلات سولوس در ناحیه دو سر در قسمت راست استفاده می کنید و این عضلات را تحت فشار قرار می دهید ، همچنین در زمان مشخصی عضلات ناحیه دیگری از بدن نیز تحت فشار قرار می گیرند که می توان به عضلات شکم که باعث ایجاد تعادل در حین دوچرخه سواری و تقویت عضلات سرشانه و بازو اشاره کرد که با در دست نگه داشتن فرمان و هدایت دوچرخه ایجاد می شود.
قبل از اینکه شروع به ورزش دوچرخه سواری کنید اگر دچار پیش زمینه ای از بیماری های قلبی هستید و یا اینکه دچار ارتروز هستید حتما با پزشک خود مشورت های لازم را داشته باشید ، دکتر نورتون در این مورد می گوید : که اگر شما مبتلا به پوکی استخوان باشید در نظر بگیرید زمانی که سوار دوچرخه می شوید و با کوچکترین سقوط و افتادنی از دوچرخه دوباره میزان صدمات شما جدی شده پس تا می توانید از خطرات احتمالی جلوگیری کنید.
در هنگام سوار شدن بر روی دوچرخه میزان ارتفاع تنظیم شده بر صندلی را رعایت کنید ، و توجه کنید که بایستی ارتفاع و فاصله کمی با زانو های خود داشته باشید و به طوری که اگر بصورت صاف و بدون کوچکترین خمیدگی در زانو های خود داشته باشید علاوه بر اینکه باعث خستگی زود در ورزش می شود میزان خطر افتادن شما نیز افزایش می یابد.

محصولات مشابه

تمرینات قدرتی و مقاومتی در بدن سازی
آموزش اصول بدن سازی
تمرینات بازو در بدن سازی
بهترین تمرینات بدن سازی برای بازوها
تمرینات شکم در بدن سازی
بهترین تمرینات بدن سازی برای شکم
تمرینات قفسه سینه در بدن سازی
شش تکه کردن شکم
آموزش بدن سازی رزمی
آموزش بدن سازی با توپ
تمرینات ورزشی با توپ سوئیسی
تمرینات بدن سازی برای تمام اعضای بدن
بدن سازی ورزش های مختلف
بهترین تمرینات بدن سازی برای سینه
آموزش تمرینات آمادگی جسمانی فوتسال
تمرینات آمادگی جسمانی دو و میدانی
تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
آموزش تمرینات قدرتی با وزن بدن
تمرینات ورزشی سوزاندن کالری در منزل
سوزاندن 1000 کالری در یک ساعت
آموزش بدن سازی و تناسب اندام بانوان
تمرینات سوزاندن چربی های شکم
بدن سازی و تناسب اندام بانوان در منزل
تمرینات کامل بدنسازی در منزل
کاهش وزن و بدنسازی شکم در منزل
تمرینات کامل بدنسازی در منزل
بدنسازی با دمبل در منزل
آموزش بدن سازی در خانه
تمرینات پرورش اندام در منزل
تمرینات بدن سازی با توپ برای بانوان
آموزش وزنه برداری
تمرینات ورزشی با توپ طبی
آموزش شش تکه کردن شکم در ۳۰ روز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *