نتایج بیشتر...
تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
در این برنامه با بهره گیری از ویدئوهای فارسی، تمرینات آمادگی جسمانی ورزش کیک بوکس آموزش داده می شود.
عناوین این آموزش ها عبارتند از:
01: گرم کردن توسط حرکات دستها ، بالاتنه و کمر
02: رژۀ زانویی – دراز و نشست ایستاده و ضربدری
03: لی لی کردن - طناب زدن
04: ضربات مشت ، داک
05: آپرکات ، هوک
06: شین بلاک – حرکات زانو و مشت
07: حرکات زانو و مشت - فرانت کیک
08: های کیک ، شین بلاک – فرانت کیک و مشت
09: های کیک ، آپرکات ، زانو
از سایر
محصولات آموزشی بدن سازی ، آمادگی جسمانی و ورزش های قدرتی
دیدن فرمایید.
چند اصل و نکته مهم در مبارزات (مسابقات) بوکس و کیک بوکسینگ:
محاسبه فاصله با حریف مقابل
زمانی که می خواهید به حریفتان حمله کنید، باید فاصله بین خود و او را محاسبه نمایید. زمانی که به اندازه کافی به حریف خود نزدیک نباشید ، وقتی ضربه ای را می زنید و یا فنی را اجرا می نمایید ، نمی توانید آن را به حریفتان برسانید و در نتیجه توان و انرژی زیادی از شما در مبارزه بوکس به هدر خواهد رفت.
دانستن تکنیک های دفاع ، لازمه پیروزی در مبارزه بوکس
برای پیروزشدن در مبارزه حرفه ای بوکس مانند دیگر ورزش های رزمی لازم است که علاوه بر دانستن تکنیک های تهاجمی، در مهارت های دفاعی نیز تبحر لازم را داشته باشید. در صورتی که در دفاع ضعیف عمل نمایید، حتی اگر حریفتان آماتور هم باشد، موفق به شکست وی در مبارزه (مسابقه) بوکس نخواهید شد.
در مبارزه بوکس حریفتان را فریب دهید
از اصول مهم و کلیدی برای پیروزی در مبارزه (مسابقه) بوکس مانند دیگر ورزش های رزمی این است که بتوانید حریفتان را در حین مبارزه فریب داده و به دام بیاندازید. هر قدر در این امر مهارت بیشتری کسب کنید، حوزه عمل حریفتان را محدودتر کرده و در نتیجه سریعتر وی را مغلوب خواهید کرد.
حین مبارزه بوکس ، وقت شناس باشید
وقت شناسی در مبارزه برای یک رزمی کار موفق، نکته بسیار مهمی است. اگر در حین اجرای فنون دفاع یا حمله ، زمان را در نظر نگیرید ، حتی اگر تکنیک ها را به بهترین نحو هم پیاده سازی نمایید، فایده لازم را نخواهد داشت و ممکن است منجر به شکست شما از حریفتان در مبارزه (مسابقه) بوکس شود. فراموش نکنید که لازمه شناخت زمان مناسب در مسابقه بوکس داشتن سرعت ، شناخت فاصله و مسیر مبارزه می باشد.
تقویت قدرت برای مبارزه بوکس
علاوه بر داشتن تکنیک و مهارت های کافی در مبارزات (مسابقات) بوکس، داشتن قدرت و استقامت کافی نیز برای رزمی کار جهت ناک اوت کردن حریف مورد نیاز می باشد. تقویت قدرت با انجام تمرینات آمادگی جسمانی قدرتی و استقامتی برای ورزشکار رزمی میسر خواهد شد.
مقاوم بودن در مبارزه بوکس
یک رزمی کار بوکس و کیک بوکسینگ باید در حین مبارزه مقاوم و سرسخت باشد. این سرسختی به شما در مدیریت لحظات بحرانی مبارزه (مسابقه) بوکس کمک خواهد کرد و باعث می شود به راحتی در دام حریف نیفتاده و توانایی مبارزه خود را تا انتها از دست ندهید.
خونسرد بوده و ذهنی آرام داشته باشید
با خیالی آسوده و ذهنی آرام به رینگ مبارزه (مسابقه) بوکس بروید. صبور بوده و دلهره به خود راه ندهید تا بتوانبد از حداکثر توان تکنیکی و قدرتی خود در مبارزه استفاده نمایید.
تمرینات قدرتی و مقاومتی در بدن سازی
آموزش اصول بدن سازی
تمرینات بازو در بدن سازی
بهترین تمرینات بدن سازی برای بازوها
تمرینات شکم در بدن سازی
بهترین تمرینات بدن سازی برای شکم
تمرینات قفسه سینه در بدن سازی
شش تکه کردن شکم
آموزش بدن سازی رزمی
آموزش بدن سازی با توپ
تمرینات ورزشی با توپ سوئیسی
تمرینات بدن سازی برای تمام اعضای بدن
بدن سازی ورزش های مختلف
بهترین تمرینات بدن سازی برای سینه
آموزش تمرینات آمادگی جسمانی فوتسال
تمرینات آمادگی جسمانی دو و میدانی
آمادگی جسمانی و تمرینات دوچرخه سواری
تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
آموزش تمرینات قدرتی با وزن بدن
تمرینات ورزشی سوزاندن کالری در منزل
سوزاندن 1000 کالری در یک ساعت
آموزش بدن سازی و تناسب اندام بانوان
تمرینات بدن سازی با توپ برای بانوان
تمرینات سوزاندن چربی های شکم
بدن سازی و تناسب اندام بانوان در منزل
تمرینات کامل بدنسازی در منزل
کاهش وزن و بدنسازی شکم در منزل
تمرینات کامل بدنسازی در منزل
بدنسازی با دمبل در منزل
آموزش بدن سازی در خانه
تمرینات پرورش اندام در منزل
آموزش وزنه برداری
تمرینات ورزشی با توپ طبی
آموزش شش تکه کردن شکم در ۳۰ روز
آموزش فنون کشتی
پخش آنلاین محصولات آموزشی بدن سازی ، آمادگی جسمانی و ورزش های قدرتی :
پخش آنلاین تمرینات قدرتی و مقاومتی در بدن سازی
پخش آنلاین آموزش اصول بدن سازی
پخش آنلاین تمرینات بازو در بدن سازی
پخش آنلاین بهترین تمرینات بدن سازی برای بازوها
پخش آنلاین تمرینات شکم در بدن سازی
پخش آنلاین بهترین تمرینات بدن سازی برای شکم
پخش آنلاین تمرینات قفسه سینه در بدن سازی
پخش آنلاین آموزش بدن سازی رزمی
پخش آنلاین آموزش بدن سازی با توپ
پخش آنلاین تمرینات ورزشی با توپ سوئیسی
پخش آنلاین تمرینات بدن سازی برای تمام اعضای بدن
پخش آنلاین بدن سازی ورزش های مختلف
پخش آنلاین بهترین تمرینات بدن سازی برای سینه
پخش آنلاین آموزش تمرینات آمادگی جسمانی فوتسال
پخش آنلاین تمرینات آمادگی جسمانی دو و میدانی
پخش آنلاین آمادگی جسمانی و تمرینات دوچرخه سواری
پخش آنلاین تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
پخش آنلاین آموزش تمرینات قدرتی با وزن بدن
پخش آنلاین تمرینات ورزشی سوزاندن کالری در منزل
پخش آنلاین سوزاندن ۱۰۰۰ کالری در یک ساعت
پخش آنلاین آموزش بدن سازی و تناسب اندام بانوان
پخش آنلاین تمرینات بدن سازی با توپ برای بانوان
پخش آنلاین تمرینات سوزاندن چربی های شکم
پخش آنلاین بدن سازی و تناسب اندام بانوان در منزل
پخش آنلاین تمرینات کامل بدنسازی در منزل
پخش آنلاین کاهش وزن و بدنسازی شکم در منزل
پخش آنلاین تمرینات کامل بدنسازی در منزل
پخش آنلاین بدنسازی با دمبل در منزل
پخش آنلاین تمرینات پرورش اندام در منزل
پخش آنلاین تمرینات ورزشی با توپ طبی
1 Comments
سلام با اینکه تمرینات کیک بوکس کمی سخت است ولی آموزش خوب بود