نتایج بیشتر...
آموزش تنیس روی میز
توضیحات برنامه
در این برنامه، با استفاده از فیلم های آموزشی، نحوه صحیح بازی پینگ پنگ و مهارت های آن نشان داده شده است.
عناوین این فیلم های آموزشی عبارتند از:
- مبانی سرویس
- سرویس معکوس
- تاپ اسپین فورهند
- بک هند درایو
- تاپ اسپین بک هند
- فورهند درایو
- نحوه دریافت سرویس
- نحوه دفع ضربه
از سایر
محصولات آموزشی ورزش های راکتی
دیدن فرمایید.
مطالب بیشتر
تنیس روی میز یا پینگ پنگ ورزشی است که روی میز انجام می‌شود و دو یا چهار بازیکن در آن مشارکت دارند و هر بازیکن یک راکت دارد و با بهره‌گیری از آن به توپ ضربه می‌زند. در وسط میز یک تور قرار دارد و برخورد توپ با آن تابع قوانین خاصی است. توپ در این ورزش سبک (سفید یا نارنجی رنگ) و توخالی است. جنس میز از چوب و سخت است.
تنیس روی میز توسط فدراسیون جهانی تنیس روی میز که در سال ۱۹۲۶ تأسیس شد اداره می‌شود.
از سال ۱۹۸۸ تنیس روی میز به ورزش‌های المپیک اضافه شد. به خوردن توپ به تور،هنگام زدن سرویس نت می‌گویند، و فواید تنیس روی میز این است که در موقع بازی کردن تنیس روی میز تمام اجزای بدن در حال حرکت هستند : دست، پا، انگشتان دست، سر، چشم و اندام در حال حرکت هستند .
این بازی باعث می‌شود که تحرک شما بسیار زیاد شود و دو نیمکرهٔ مغز به‌طور هم‌زمان با هم کار کنند و همچنین برای مخچه نیز مفید است.
فرق تنیس با پینگ پنگ (ping pong) در چند چیز مختلف است.
1. اصلی‌ترین آن در ضربه است در تنیس توپ قبل از به زمین‌خوردن می‌تواند برگشت زده شود اما در پینگ پنگ توپ باید حتماً بعد از یک بار زمین‌خوردن برگشت زده شود.
2. زمین پینگ پنگ کوچک‌تر و راکت و توپ نیز به همین مراتب کوچک‌تر می‌باشند.
3. راکت تنیس می‌تواند در سایزهای مختلف باشد اما سایز راکت پینگ پنگ تغییرپذیر نیست.
چگونگی بازی :
پس از ضربهٔ سرویس که می‌بایست در نیمهٔ زمین فرد آغازگر بر زمین بخورد٫ در ضربه‌های بعدی توپ باید فقط در نیمهٔ زمین طرف مقابل به زمین بخورد. دو نیمهٔ زمین با یک تور از هم جدا شده‌اند.
اگر توپ در زمین حریف فرود نیاید یک امتیاز به حریف اضافه می‌شود و اگر توپ در زمین حریف فرود آید و پس از آن حریف نتواند توپ را به زمین طرف مقابل بزند یک امتیاز به فردی که ضربه را زده افزوده می‌شود.
اگر در ضربه اول، توپ پس از اینکه به زمین‌خورد، به تور بخورد و سپس در زمین حریف اصابت کند «نت» حساب می‌شود و فردی که آغازگر است باید دوباره ضربه را بزند و هیچ امتیازی برای کسی حساب نمی‌شود.
محصولات مشابه
تنیس روی میز یا پینگ پنگ ورزشی بسیار مهیج و پرطرفدار است که نیازمند سرعت، چابکی و دقت بالایی است. برای تسلط بر این ورزش، ابتدا باید اصول اولیه را یاد بگیرید و سپس با تمرین مداوم، مهارت‌های خود را بهبود بخشید.
اصول اولیه تنیس روی میز
-
تجهیزات: راکت، توپ، میز
-
قوانین: هدف بازی زدن توپ به میز حریف به گونه‌ای است که او نتواند آن را برگرداند. قوانین شامل سرویس، خطاها، امتیازدهی و… است.
-
اصطلاحات: فورهند، بک هند، سرویس، دریافت سرویس، اسپین، بلاک، لوپ و…
تکنیک‌های اساسی تنیس روی میز
-
نحوه گرفتن راکت:
-
گرفتن شِیک هند: رایج‌ترین نوع گرفتن راکت است. انگشت شست و انگشت اشاره دور دسته راکت را می‌گیرند و سایر انگشتان از پشت راکت را نگه می‌دارند.
-
گرفتن پن هولدر: در این روش، راکت مانند یک قلم در دست گرفته می‌شود.
-
-
سرویس:
-
سرویس کوتاه: توپی با چرخش کم که نزدیک به تور زده می‌شود.
-
سرویس بلند: توپی با چرخش زیاد که با سرعت به دور از میز زده می‌شود.
-
سرویس با چرخش: توپی که با چرخش زیاد به سمت بالا یا پایین زده می‌شود.
-
-
ضربه‌های فورهند و بک هند:
-
فورهند: ضربه زدن با رویه راکت.
-
بک هند: ضربه زدن با پشت راکت.
-
انواع ضربه: درایو، لوپ، بلاک، فشار و…
-
-
حرکت پا:
-
حرکت پا در پینگ پنگ بسیار مهم است و به شما کمک می‌کند تا به توپ‌های مختلف دسترسی پیدا کنید.
-
نکات مهم برای بهبود مهارت‌های تنیس روی میز
-
تمرین مداوم: تمرین منظم و هدفمند کلید پیشرفت در تنیس روی میز است.
-
تمرکز بر تکنیک: بر روی تکنیک‌های صحیح تمرکز کنید و سعی کنید هر ضربه را به طور کامل اجرا کنید.
-
بازی با بازیکنان قوی‌تر: بازی با بازیکنان با تجربه تر به شما کمک می‌کند تا نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و بهبود یابید.
-
تماشای مسابقات حرفه‌ای: تماشای مسابقات حرفه‌ای به شما کمک می‌کند تا تکنیک‌های پیشرفته را یاد بگیرید.
-
استفاده از تجهیزات مناسب: یک راکت و توپ با کیفیت به شما کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشید.
تمرینات پیشنهادی
-
تمرین سرویس: انواع مختلف سرویس را تمرین کنید و سعی کنید به نقاط مختلف میز حریف ضربه بزنید.
-
تمرین ضربه‌های فورهند و بک هند: با یک توپ تمرین کنید و سعی کنید ضربه‌های مختلف را با دقت و قدرت اجرا کنید.
-
تمرین بازی با دیوار: این تمرین به شما کمک می‌کند تا هماهنگی دست و چشم خود را بهبود بخشید.
-
بازی با یک دوست: بازی با یک دوست به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های خود را در شرایط مسابقه‌ای بهبود بخشید.
