نتایج بیشتر...
چگونه می توان خاطرات بد گذشته را فراموش کرد؟
مهم نیست که گذشته چه بلایی برسر شما آورده است، به آینده امیدوار باشیم.
در این مطلب یک احساس حقیقتی وجود دارد، چون فقط یک جمله کلیشه‌ای از خوشبختی نیست.
شخصیت ما مجموعه تمام اتفاقات زندگی مان است : خوب، بد و حتی زشت….
اتفاقات دردناکی که در طول زندگی متحمل شدیم می‌تواند در خاطرات ما وجود داشته باشد، به روشی که حتی از آن آگاه نیستیم.
حتی اگر احساس کنیم که ما به راه خودمان ادامه دادیم، روانشناسان به گذشته به عنوان یک کلید اصلی برای درک شخصیت فعلی تکیه کردند.
اما سوالاتی که ما در اینجا می‌خواهیم به آن ها پاسخ دهیم این است که آیا می شود خاطرات بد گذشته را برای همیشه حذف کرد؟
اگر اینطور است، چطور از شر این خاطرات بد خلاص شویم؟
اول از همه باید بگویم که شما می‌توانید خاطرات بدتان را تا حدودی فراموش کنید، اما این کار نیاز به رعایت کردن شرایطی دارد که آن ها را یکی یکی بررسی می‌کنیم:
مورد اول : از شر چیزهای ملموس خلاص شوید.
اگر با خاطرات بد به خاطر چیزهایی که بالاجبار و پیوسته می‌بینید به طور پیوسته بمباران شدید، آن ها ررا دور بریزید.
مثلاً اگر می‌خواهید بدانید که چطور خاطرات یک رابطه بد را از بین ببرید، به اطرافتان نگاه کنید.
مسلماً اطرافتان پر از یادگاری‌ها یا چیزایی است که شما را به یاد آن خاطره بد می ا‌ندازد.
دورتان را از این وسایل خالی کنید.
مورد دوم : روی خاطرات بد تمرکز نکنیم.
هرچه بیشتر روی چیزی تمرکز کنید که در واقع سعی دارید آن را فراموش کنید احساسات منفی بیشتری خواهید داشت.
روی خلاص شدن از خاطرات بد تمرکز نکنید چون آنها باز هم یادآوری می شوند.
برای اینکه واقعاً این خاطرات بد را کنار بگذارید، باید از جلب توجه آن ها به خودتان صرف نظر کنید.
تمرکزتان را روی افکار و خاطرات مثبت تغییر بدهید.
این قدرت را دارید که ذهنتان را آموزش دهید تا هر بار که احساس منفی می‌کند، به چیز شاد و زیبایی فکر کنید.
مورد سوم : تغییر خاطر است.
برای پاک کردن یک خاطره بد سعی کنید آن را به یاد بیاورید.
در حالی که از خودتان لذت می‌برید برای اینکه این کار موثر باشد باید درد را تحمل کنید و خاطرات را به یاد بیاورید و شخم بزنید.
این کار شما احساس خوشایند را مختل نمی‌کند.
این تمرین مثبت، ذهن شما را به احساس شادی و آرامش در مورد خاطره بد می‌کشاند.
در آن لحظه کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می‌کند.
مورد چهارم : تنظیم احساسات و واکنش‌های خودتان نسبت به خاطره.
اگرچه نمی‌توانید رویدادهایی را که به شما خاطرات بد می دهند را تغییر دهید، اما می‌توانید روش تان را تغییر داده و نسبت به آن واکنش نشان دهید.
هر بار که خاطره را به یاد می آورید، احساس استرس، ترس و اضطراب دوباره ظاهر می شوند، چون به ذهن و بدن شما گفته می شود که این احساس را در نتیجه این خاطره احساس کند.
پس چطور می شود خاطرات را محو کرد؟
باید برای این منظور برخی تمرینات تنفسی را امتحان کنید تا به شما در آرامش کمک کند و اجازه بدهید کل بدن شما آرام شود.
نفس عمیق بکشید و عمیق‌تر دم و بازدم انجام دهید.
این کار را هر وقت که آن خاطره به یادتان آمد حداقل ۳ دقیقه پشت سر هم انجام دهید.
مورد پنجم : خاطرات بد را با خاطرات الان جایگزین کنید.
اگر بتوانید ذهنتان را با تجربیات مثبت پر کنید به از بین بردن خاطرات بد کمک کردید.
خاطرات جدید شما جای خاطراتی را می‌گیرند که شما می‌خواهید آن ها را فراموش کنید.
برای انجام این کار می‌توانید چیزهای مختلفی را امتحان کنید.
مثل درگیر شدن با یک گروه جدید از مردم، انجام یه سرگرمی جدید در زمینه هنر و یا حتی شغل جدید…
می‌توانید به ذهنتان کمک کنید که روی فعالیت‌های جدید متمرکز بماند.
وقتی ذهنتان به یک فعالیت جدید سرگرم باشد دیگر نمی‌توانه شما را به عقب برگرداند و خاطرات را به یادتان بیاورد.
مورد ششم : همه خاطراتتان را پاک کنید.
به یاد داشته باشید که خاطرات بد شما برای همیشه می‌تواند با کمک یک هیپنوتیزم پاک بشود.
هیپنوتیزم روشی صحیح و موثر برای حذف دائمی خاطرات ناخواسته از ذهنتان است.
هیپنوتیزم روی ذهن نیمه هوشیار شما کار می‌کند.
ذهن فعال “من متفکر شما هستم” که به پاک کردن حافظه از ریشه کمک می کند.
حتماً برایتان این سوال مطرح شده که این کار را چگونه انجام می‌دهند؟
هیپنوتروپیست اول یک وضعیت خیلی آرام را در ذهن و بدن شما ایجاد می‌کند.
سپس با کاوش در ذهنتان خاطرات و افکار منفی را شناسایی می‌کند.
در پایان بعد از پردازش، احساسات خاطرات بد یا حتی رفتارهای ناهنجارتان توسط هیپنوتراپیست پاک می شوند.
برای این کار می‌توانید به مراکز مربوط به هیپنوتیزم مراجعه کنید.
البته به شما پیشنهاد می‌کنم که این کار را زمانی انجام دهید که واقعاً با راهکارهایی که گفتیم به جایی نرسیدید و یا مشکلتان خیلی در مرحله حادی است.
مورد هفتم : سرکوب خاطره انتخابی
این تصور وجود دارد که یک فرد می‌تواند به طور تعمدی یک خاطره بد را با روش‌های درمانی خاص مسدود کند.
با این حال این روش فقط یک خاطره را سرکوب می‌کند، به جای اینکه آن را پاک کند.
پس به احتمال زیاد دوباره ظاهر می شود ولی می‌تواند به صورت مقطعی جلویش را بگیرد.
این کار به این صورت است که هر وقت خواستید به یاد چیزی بیفتید که ناراحتتان می‌کند، سریعاً ذهنتان را منحرف کنید.
مورد هشتم : فرایند یکپارچگی حافظه را متوقف کنید.
زمانی که یک خاطره را به یاد می آورید، آخرین باری را که این رویداد رو به یاد دارید، به یاد آورید و نه خود رویداد را.
این بهترین زمان برای تنظیم حقیقت در حافظه شماست.
پس هرچه سریع تر از یادآوری خاطرات بد دور شوید و این فرایند را متوقف کنید.
در آخر باید بگویم ساده‌ترین و بهترین پیشنهاد علمی برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته، زندگی در زمان حال است.
برای رهایی هرچه سریع‌تر از این خاطرات اتصال روحی روانیتان را از گذشته قطع کرده و در حال زندگی کنید.
بهترین روش برای این کار این است که خودتان را با کاری مشغول کنید.
