نتایج بیشتر...
آموزش اسکیت (مقدماتی و پیشرفته)
توضیحات
فیلم های آموزشی این برنامه ، نحوه استفاده از اسکیت خطی را به همراه تکنیک ها و مهارت های حرکتی آن از مبتدی تا پیشرفته به علاقه مندان این رشته ورزشی پر تحرک آموزش می دهد.
عناوین این فیلم های آموزشی عبارتند از:
01: انتخاب اسکیت مناسب برای تازه کارها
02: چطور زمین نخوریم؟
03: حرکت رو به جلو
04: 10 نکته برای حفظ تعادل
05: حرکت مارپیچی برای کمک به حفظ تعادل
06: نحوه ترمز گرفتن برای تازه کارها
07: نحوه ترمز گرفتن با ترمز پاشنه
08: نحوه توقف مارپیچی
09: نحوه توقف روی چمن
10: نحوه استفاده از ترمز تی
11: ترمز قدرتی روی زمین لیز و لغزنده
12: ترمز قیچی
13: 5 روش ترمز چرخشی
14: 5 روش ترمز گرفتن با اسکیت خطی
15: رد شدن از جدول و لبه پیاده رو
16: تمرین ران برای افزایش سرعت و تحرک
17: 7 نکته برای اسکیت سواری شهری
18: نحوه انجام چرخش ضربدری
19: نحوه تمرین پرش در اسکیت خطی
20: ساخت مانع پرش
21: نحوه پرش با اسکیت
22: پرش بلند
23: انواع تمرین پرش جانبی
24: 6 تمرین پرش
از
محصولات آموزشی سایر ورزش ها
دیدن فرمایید.
مطالب بیشتر
اسکیت ورزشی مهیج و پرطرفدار است که به تعادل، هماهنگی و قدرت بدنی نیاز دارد. اگر به این ورزش علاقهمند هستید، این راهنما به شما کمک میکند تا از مراحل ابتدایی تا حرفهای شدن پیشرفت کنید.
مراحل ابتدایی آموزش اسکیت
-
انتخاب اسکیت مناسب:
-
نوع اسکیت: اسکیتهای رولر، هاکی، سرعت و فیگور از انواع مختلف اسکیت هستند. برای مبتدیان، اسکیتهای رولر یا هاکی مناسبتر است.
-
سایز: سایز اسکیت باید به اندازهای باشد که پا در آن راحت باشد و انگشتان به جلوی بوت فشار نیاورند.
-
-
لوازم ایمنی:
-
کلاه ایمنی: مهمترین وسیله ایمنی است و از سر شما در برابر ضربه محافظت میکند.
-
زانوبند، آرنجبند و مچبند: این وسایل از مفاصل شما در هنگام زمین خوردن محافظت میکنند.
-
-
ایستادن صحیح:
-
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم کنید. وزن بدن را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید.
-
برای حفظ تعادل، نگاهتان را به جلو و به نقطه ثابتی بدوزید.
-
-
راه رفتن با اسکیت:
-
گامهای کوتاه: ابتدا با گامهای کوتاه شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید.
-
زانوها خم: زانوهایتان را کمی خم نگه دارید تا بتوانید تعادل خود را بهتر حفظ کنید.
-
بازوها: بازوهایتان را برای حفظ تعادل به اطراف حرکت دهید.
-
-
توقف:
-
توقف با پاشنه: برای توقف، پاشنههایتان را به سمت داخل بچرخانید و روی زمین فشار دهید.
-
توقف با ترمز: اگر اسکیت شما ترمز دارد، میتوانید با فشار دادن ترمز به آرامی توقف کنید.
-
تکنیکهای پیشرفته اسکیت
-
سر خوردن: بعد از تسلط بر راه رفتن، میتوانید سر خوردن را تمرین کنید.
-
پیچیدن: برای پیچیدن، یک پا را کمی به داخل بچرخانید و وزن خود را روی آن بیندازید.
-
پرش: پرش در اسکیت به تمرین و هماهنگی نیاز دارد.
-
حرکات نمایشی: پس از تسلط بر تکنیکهای پایه، میتوانید حرکات نمایشی مانند چرخش، اسپین و پرشهای مختلف را تمرین کنید.
نکات مهم در آموزش اسکیت
-
تمرین مداوم: برای پیشرفت در اسکیت، باید به طور منظم تمرین کنید.
-
صبر و حوصله: یادگیری اسکیت زمانبر است. ناامید نشوید و به تمرین ادامه دهید.
-
گرم کردن بدن: قبل از شروع تمرین، بدن خود را گرم کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.
-
محیط امن: برای تمرین، مکانی امن و مسطح را انتخاب کنید.
-
یافتن یک مربی: اگر میخواهید سریعتر پیشرفت کنید، میتوانید از یک مربی اسکیت کمک بگیرید.
1 Comment
سلام و خسته نباشید
آموزشتون خیلی جامع و اصولی بود و پسرم از روی ویدیو های شما اسکیت رو یادگرفت.