نتایج بیشتر...
آموزش اصول بدن سازی
توضیحات برنامه
در این مجموعه با استفاده از فیلم های آموزشی به زبان فارسی، اصول انجام تمرینات بدن سازی در باشگاه ، به صورت کاملا علمی و توسط مربی این رشته ورزشی آموزش داده شده است.
عناوین فیلم های این دوره عبارتند از:
_مقدمه ای بر بدن سازی
_بهترین تمرینات بدن سازی
_تمرین عمومی عضلۀ جلوبازو
_پرس سینۀ صحیح
_تقویت عضلۀ جلوبازو با حرکات چرخشی دمبل
_چطور شکمی 6 تکه داشته باشیم
_بدن سازی تمرین عمومی سینه
_یادگیری از فیلمهای آموزشی بدن سازی
_تقویت عضلات پا
_بهترین رژیم برای بدن سازی
_رژیم غذایی بدن سازان مرد
_ چگونه سریع و با وزن بیشتر پرس سینه بزنیم
_چقدر میتوانید پرس سینه بزنید
_چگونه انگیزۀ خود را بیشتر کنید
_چطور بدنساز کم رقیبی باشیم
_نکاتی در مورد تغییرات بدن
_نحوۀ فیگور گرفتن
_چطور بدنتان سریع تکه تکه شود
_چطور رقابت کنیم
_چطور حجم عضلانی را سریع افزایش دهیم
_چطور سریعتر حجم بگیریم
_تمرینات عمومی سرشانه
_چطور ماهیچه های انبوه بسازیم
_حقایقی درمورد محصولات بدن سازی
_استروئیدهای مجاز و غیرمجاز
_رژیم غذ ایی مناسب رقابتها
_نکاتی درمورد انعطاف بدن
_چطور برای رقابت تمرین کنیم
_پمپاژآهن برای بدنسازان
_چطور در رقابت برنده شویم
_آیا همۀ قهرمانها استروئید استفاده میکنند
_نکات و ترفندها و تکنیکهای عضله سازی
_انتخاب مکملها
_چطور بدن تکه تکه داشته باشیم
_تمرینات عمومی برای عضلات پشت
_زیباییهای بدنسازی
_پرورش بازوها
_انجام تمرینات عمومی
_چطور عضلات را پرورش دهیم
_چطور شروع به بدن سازی کنیم
از سایر
محصولات آموزشی بدن سازی ، آمادگی جسمانی و ورزش های قدرتی
دیدن فرمایید.
مطالب بیشتر
علاقه مندان به عضله سازی و پرورش اندام از یک برنامه بدنسازی حجمی پیروی می کنند. با استفاده از این برنامه ها به صورت مرحله به مرحله بدنشان شروع به عضله سازی میکند. در ادامه با اصول بدنسازی آشنا خواهید شد.
برنامه بدنسازی حجمی برای افراد تازه کار و مبتدی کمی با افراد حرفه ای متفاوت بوده و سبک تراست. مبتدیان باید در هر گروه عضلانی ۳ بار در هفته تمرینات حجمی داشته باشند.
در برنامه بدنسازی حجمی تمرینات در هر گروه عضلانی یک بار در هفته، فرکانس وزنه برداری متوسط به بالا و با حداکثر اثر گذاری برای مبتدیان در نظر گرفته شده است.
ورزشکاران متوسطه یا پیشرفته که هدف شان ساخت عضلات، بالا بردن حجم و از دست دادن چربی است، باید در هر گروه عضلانی، حدود ۲ بار در هفته تمرینات تقریبا سنگین تری داشته باشند. کسانی که علاقه بیشتری به افزایش قدرت و عملکرد عضلانی دارند، باید در هر گروه عضلانی ۲ تا ۳ بار درهفته تمرین داشته باشند.
محصولات آموزشی ، بدن سازی آمادگی جسمانی و ورزش های قدرتی
تمرینات قدرتی و مقاومتی در بدن سازی
آموزش اصول بدن سازی
تمرینات بازو در بدن سازی
بهترین تمرینات بدن سازی برای بازوها
تمرینات شکم در بدن سازی
بهترین تمرینات بدن سازی برای شکم
تمرینات قفسه سینه در بدن سازی
شش تکه کردن شکم
آموزش بدن سازی رزمی
آموزش بدن سازی با توپ
تمرینات ورزشی با توپ سوئیسی
تمرینات بدن سازی برای تمام اعضای بدن
بدن سازی ورزش های مختلف
بهترین تمرینات بدن سازی برای سینه
آموزش تمرینات آمادگی جسمانی فوتسال
تمرینات آمادگی جسمانی دو و میدانی
آمادگی جسمانی و تمرینات دوچرخه سواری
تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
آموزش تمرینات قدرتی با وزن بدن
تمرینات ورزشی سوزاندن کالری در منزل
سوزاندن 1000 کالری در یک ساعت
آموزش بدن سازی و تناسب اندام بانوان
تمرینات بدن سازی با توپ برای بانوان
تمرینات سوزاندن چربی های شکم
بدن سازی و تناسب اندام بانوان در منزل
تمرینات کامل بدنسازی در منزل
کاهش وزن و بدنسازی شکم در منزل
تمرینات کامل بدنسازی در منزل
بدنسازی با دمبل در منزل
آموزش بدن سازی در خانه
تمرینات پرورش اندام در منزل
آموزش وزنه برداری
تمرینات ورزشی با توپ طبی
آموزش شش تکه کردن شکم در ۳۰ روز
آموزش فنون کشتی
پخش آنلاین محصولات آموزشی بدن سازی ، آمادگی جسمانی و ورزش های قدرتی :
– آموزش آنلاین اصول بدن سازی
– آموزش آنلاین تمرینات بازو در بدن سازی
– آموزش آنلاین تمرینات قدرتی و مقاومتی در بدن سازی
– آموزش آنلاین بهترین تمرینات بدنسازی برای بازوها
– آموزش آنلاین تمرینات شکم در بدن سازی
– آموزش آنلاین بهترین تمرینات بدنسازی برای شکم
– آموزش آنلاین تمرینات قفسه سینه در بدن سازی
– آموزش آنلاین شش تکه کردن شکم (six pack)
– آموزش آنلاین بدنسازی رزمی
– آموزش آنلاین بدن سازی با توپ
– آموزش آنلاین تمرینات ورزشی با توپ سوئیسی
– آموزش آنلاین تمرینات بدن سازی برای تمام اعضای بدن
– آموزش آنلاین بدن سازی ورزش های مختلف
– آموزش آنلاین بهترین تمرینات بدنسازی برای سینه
– آموزش آنلاین تمرینات آمادگی جسمانی فوتسال
– آموزش آنلاین تمرینات آمادگی جسمانی دو و میدانی
– آموزش آنلاین تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
– آموزش آنلاین تمرینات قدرتی با وزن بدن
– آموزش آنلاین آمادگی جسمانی و تمرینات دوچرخه سواری
– آموزش آنلاین تمرینات سوزاندن چربی های شکم
– آموزش آنلاین بدن سازی و تناسب اندام بانوان
– آموزش آنلاین سوزاندن ۱۰۰۰ کالری در یک ساعت
– آموزش آنلاین تمرینات ورزشی سوزاندن کالری در منزل
– آموزش آنلاین وزنه برداری
– آموزش آنلاین تمرینات ورزشی با توپ طبی
– آموزش آنلاین بدنسازی و تناسب اندام بانوان در منزل
– آموزش آنلاین تمرینات بدن سازی با توپ برای بانوان
– آموزش آنلاین کشتی
– آموزش آنلاین تمرینات کامل بدنسازی در منزل
– آموزش آنلاین بدنسازی کیک بوکس در منزل
– آموزش آنلاین کاهش وزن و بدن سازی شکم در منزل
– آموزش آنلاین بدن سازی با دمبل در منزل
– آموزش آنلاین تمرینات پرورش اندام در منزل
1 Comment
خسته نباشید من خودم مربی بدنسازی هستم و واقعا آموزشاتون کاملا اصولی هستش.