مطالب بیشتر
شکم شش تکه یا سیکس پک چیست؟
سیکس پک یا شش تکه (به انگلیسی: Six Pack) در ورزش بدنسازی به حالتی گفته میشود که ورزشکار با تمرین بر روی شکم خود باعث تفکیک قابل مشاهده عضلات شکم می شوند.
راز داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک چیست ؟
همه شکم شش تکه میخواهند، اما افراد بسیار کمی هستند که برای پرورش یک میان تنه عضلانی، مایلند وقت بیشتری بگذارند و سختتر تلاش کنند. حقیقت این است که ورزش مداوم، سریعترین راه برای پرورش دادن عضلات شکمی است. هیچ راه میانبری برای آن وجود ندارد، اما ترفندهای خاصی هستند که میتوانند به شما کمک کنند چربی شکم را به حداقل برسانید.
راه ساختن شکم شش تکه :
به تفکیک قابل مشاهده عضلات شکم در اصطلاح عموم سیکس پک یا شکم شش تکه گفته میشود.
• هنگامی که میزان چربی در آقایان حدود ۱۳ و خانمها حدود ۱۷ درصد باشد، عضلات سیکس پک قابل مشاهده خواهند بود.
• داشتن استرس در افزایش چربی در ناحیه شکمی بسیار تاثیر گذار است.
• گوش دادن به موسیقی و دوش آب گرم باعث کاهش استرس میشود.
• غذاهای فرآوری شده باعث آسیب رساندن به بدن و افزایش چربی میشود.
محصولات آموزشی ، بدن سازی آمادگی جسمانی و ورزش های قدرتی
1 Comments
سلام جناب منو برادرم این آموزش شکم رو انجام دادیم و خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر کنید نتیجه مثبت گرفتیم .